Metoder for å avlaste Stess

Jane, en arbeider mor, ofte føles anspent. Hun føler at hun har for mye å gjøre. På slutten av dagen, er hun drenert og uryddig. Hun føler seg som om hun blir trukket fra alle kanter. Derfor kan hun ikke oppfyller kravene til hennes jobb eller hennes familie. Hun får irriterte over ubetydelige ting, og har intense følelsesmessige utbrudd. I det siste, hun kan ikke sove om natten, ikke føler deg sulten, og føler seg utmattet hele tiden. Jane er under stress.Many folk som er under stress vet ikke hva effektene av stress er og hvordan det føles. Følgende er noen viktige stressindikatorer: - Irritabilitet og nervousness- Sleep disturbances- Dårlig konsentrasjon og lite minne retention- Sinne og tantrums- Anti sosial atferd, noen ganger grenser på volds- alkohol eller narkotika sensitive overfor misbrukte emosjonelle utbrudd Konstant stress vil utløse fysiske plager . Når en person er stresset, svarer kroppen ved å øke hjertefrekvensen. Blodtrykket stiger på grunn av et behov for å pumpe mer blod inn i hjernen. Blod er drenert fra tarmen og shunted til armene og bena (beskyttelse og angrep instinkt). Blodpropp skjer raskere (kroppens beskyttende instinkt). Mens stress er til stede overalt i disse dager, ca 10% av befolkningen lider av kronisk stress. Hvis venstre ubehandlet, kan dette føre til omfattende skader på en persons fysiske så vel som psykiske velvære. Stress kan være lettet. Det finnes måter der man kan tappe ut denne giftige saken fra body.Methods å avlaste stress: gjøre det med vilje og nyte tilfredsstillelse. Multitasking er vel og bra, men det er mer for datamaskiner enn mannen. Vær oppmerksom på oppgaven. Føre den og deretter gå videre til neste oppgave. Planlegg dagen din. Hold en tidsplan. Hvis du er en arbeidende mor, det er tidsfrister som skal oppfylles, kake møter, og coaching økter; for ikke å nevne matlaging, renhold og vask. Ja, det er mange ting å gjøre. Så dele lasten. Fikse en tid for en oppgave og klappe deg selv på ryggen når du er ferdig med hver oppgave. Ikke rush gjennom måltider, uansett hvor viktig dette møtet er. Ta deg tid til å roe sinnet og slappe av når du gjør dette all-viktig aktivitet. Finn glede i å spise. Hold dine tanker positive, ALLTID. Fokus på den gode siden av ting. Meditasjon, Yoga, eller Tai Chi vil i stor grad bidra til å roe ned urolige sinn. I løpet av dagen, merker kroppen din. Hvis du merker spenningen i kroppen din, slipper det. Pust dypt og strekke noen av de spente områdene. Få litt mosjon. Jogge, løpe, leke, svømme - bare slippe de trange muskler og la ditt hjerte slå fortere og sterkere. Du er bare så god som de tingene du putter i deg kroppen. Unngå sukkerholdige matvarer, fast food og fritert mat. Ta i mye fiber og komplekse karbohydrater. Massevis av frisk frukt og grønnsaker gjør at du føler deg bra. Husk at ordtak: "Alt arbeid og ingen play gjør Jack en kjedelig gutt?" Finn noen ting som du liker og få tid til dem. Les denne boken; gå en tur; eller lytte til musikk. Det viktigste er å finne litt tid for deg. Til slutt, være forsiktig med deg selv. Det er naturlig å falle tilbake i stressende vaner fra tid til annen. Hvis du gjør, bare merke denne endringen, og får ikke fordømmende. Flytt tilbake til stress reduksjon teknikker.